私は健康や美容に良い食べ物を食べるのが大好きで、インターネットで健康や美容に良い食べ物を色々と調べて、健康食品やネットのお店でその健康や美容に良い食べ物を買って食べています。

私は今まで色々な健康食品を買って食べてきましたが、今回紹介する生のくるみというのは脳の働きを良くするオメガ3脂肪酸という脂質が豊富に含まれているので、仕事や勉強をして脳の動かす時に食べると良い食品だと思っています。

その脳の働きを良くするオメガ3脂肪酸が豊富に含まれている生のくるみの商品について、色々と紹介していきたいと思います。

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生のくるみにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれている

私が今回紹介するのは、生のくるみというローストしていないくるみ(胡桃)です。

スーパーマーケットやコンビニなどでよく扱われているくるみは、ローストしてあり塩味が付いていないそのままのくるみや、ローストしてあり塩味も付いているくるみが多いと思います。

でも私が今回紹介するのは、生のくるみなんです。ローストしていない生のくるみには、オメガ3脂肪酸という脳の働きを良くする効果がある脂質が豊富に含まれています。

オメガ3脂肪酸は熱に弱いので、加熱をしてしまうと酸化してしまいます。なのでくるみを食べる時は必ず生のくるみを食べるようにしたほうが良いです。そうすれば、脳の働きを良くすることが出来ます。

なので、日頃から食事をする時に生のくるみを積極的に取り入れるようにすると良いです。

脳の働きを良くしてくれるから好き

生のくるみには色々な効果があります。私は生のくるみを食べる事によって得られる効果の中で1番良いと思うのは、先程も書いた通りオメガ3脂肪酸の効果で脳の働きが良くなることです。

私は今パソコンでライティングという文章を書く仕事をしているので、脳の働きを常に良くしておかないと仕事が出来なくなってしまうので、私は脳の働きが良くなるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれている生のくるみは大切な栄養源です。

私は生のくるみを頻繁に食べるようになったのは2年前くらいからで、その頃もパソコンでライティングという文章を書く仕事をしていました。

生のくるみを頻繁に食べるようになってから、確かに脳の働きが良くなったような気がして、ライティングの仕事も捗るようになったような気がしています。

生のくるみ以外のアーモンドやピーナッツやカシューナッツなどのナッツを食べても、脳の働きが良くなるような感じはしないような気がするのです。

なので私はこれからも脳の働きを常に良くさせる為に、日頃から生のくるみを食べ続けようと思っています。

脂質が多いので、ダイエット中には注意

生のくるみの欠点やデメリットは、脂質が多いということです。糖質は少ないのですが脂質が多いので、1度に沢山食べてしまうと体内で脂肪として蓄積してしまい太ってしまいます。

なので生のくるみを食べる時は、1度に50gくらいの量にしておいて、食べる量を抑えると良いと思います。スーパーマーケットやコンビニで売っている生のくるみは1袋80~100gくらい入っているので、生のくるみを食べる時は半分の量で抑えると良いと思います。

脂質を取り過ぎてしまうとあっという間に太ってしまうので、ダイエット中は特に気を付けたほうが良いと思います。

それからスーパーマーケットやコンビニで売っているくるみは、ローストされているものが多いですし塩で味付けされているものも多いので、くるみを買う時はしっかりとパッケージを見て買うようにしたほうが良いです。

健康にも様々な良い効果があるところも好き

生のくるみにはオメガ3脂肪酸は脳の働きを良くなるということ以外にも、様々な健康的な効果があります。

悪玉コレステロールを低下させて善玉コレステロールを増加させたり、動脈硬化や脂肪肝を予防したり改善させたり、中性脂肪を低下させたりアレルギー症状を改善させたり、認知症の予防することが出来ます。

太り気味で体内に悪玉コレステロールが多かったり脂肪肝になっている方や、動脈硬化になりやすい体質の方やアレルギー体質の方、そして還暦を過ぎた方々は生のくるみを日頃から食べるようにすると良いと思います。

今の時代は体の調子がおかしくなったら病院に行って薬を貰ってその薬を飲んで治すというのが一般的な病気の治し方として成り立っていますが、薬というのは石油から作られているものが多いので本当は体に良くないものなのです。

なので体の調子がおかしくなった時は市販の薬や病院の薬を飲んで治すのでは無くて、生のくるみなどの体に良い自然な食品を食べるようにして、体の調子を整えるようにすると良いと思います。

それから生のくるみは糖質も少ししか含まれていないので、糖尿病を改善させたりダイエットをする為に糖質制限の食生活を送っている方でも、安心して食べれます。

おやつに砂糖がたっぷり入っているお菓子や油が沢山使われているスナック菓子を食べたくなった時は、代わりに生のくるみを少量食べるようにすれば、血糖値が急激に上がることも無いですし、体重もそれ以上増えることは無いと思います。

甘いお菓子やスナック菓子を食べるよりも、生のくるみを食べたほうが断然に体に良いと思います。

生のくるみは本当に様々な症状を予防したり改善させることが出来るので、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれている生のくるみを日頃から食べるようにすると良いと思います。

まとめ

生のくるみは様々な症状を予防したり改善させることが出来ます。なので生のくるみを意識して食べるようにすると、健康な体を維持することが出来ると思います。

市販の薬や病院の薬を飲んで病気を治すのでは無くて、生のくるみなどの自然な食品を食べて病気を根本から治すようにすると良いです。

生のくるみはスーパーマーケットや自然食品のお店や製菓材料のお店などで売っているので、お徳用の物を買って日常的に食べるようにすると良いです。